Tag: burn out

20 maanden is het ondertussen geleden dat ik uitviel met een burn-out.
Al die tijd heb ik gewerkt aan mezelf, en mezelf ook beter leren kennen.
Eerst was er de fase van ontkenning. Nu ik eraan terugdenk was dit puur tijdverlies.
Vanaf het moment dat je aanvaard dat er iets mis is, kun je pas beginnen met je herstel. Een burn-out put je fysiek en mentaal uit.
Je hebt geen controle meer over je eigen lichaam. Heel beangstigend allemaal.
NEE… het is niet ok als heel je lichaam beeft, en het is ook niet ok om alles op automatisch piloot te doen.
Wanneer je eindelijk hebt aanvaard dat er iets mis is, is het tijd om aan jezelf te werken.
Dat kan op verschillende manieren. Wat voor jou fijn aanvoelt kan voor een ander helemaal niet werken.

Meestal komt na de aanvaarding eerst nog een tijd van uitputting.
Het enige wat je wil doen is slapen. Dat was voor mij niet anders.
Ik ben in therapie gegaan bij een coach en kinesiste.
De kiné was om te ‘leren’ ademen. Ik kan je vertellen….DAT HELPT!
Ik heb technieken geleerd waar ik nu nog de vruchten van pluk.
Natuurlijk let ik niet 24/7 op mijn ademhaling, maar ik kan in paniek of stressmomenten mezelf kalmeren en dat is een geruststelling.
Bij de coach heb ik mezelf leren kennen. Ilse Wauters is een krak in haar vak en ik zal haar eeuwig dankbaar zijn. Ze geeft de tips die je op dat moment nodig hebt.
Ik ben een perfectionist, iemand die de touwtjes graag zelf in handen heeft.
Ik zal dus altijd moeten oppassen. Mijn karakter kan ik niet veranderen, maar ik kan de dingen wel anders aanpakken.
Een Burn-out krijgen heeft niet altijd enkel met je werk te maken. Het is de combinatie van werk, privé en je karakter.
Laat het dus een geruststelling zijn dat je niet hoeft te veranderen van job als je dat niet wil.
In mijn geval is het zo dat ik mijn job enorm graag doe en niet wil veranderen.
Dus moest ik mijn ‘werkwijze’ aanpassen.
Mijn werkgever ‘Het Poetsbureau’ heeft me hierbij enorm geholpen. Dit is zo belangrijk voor je herstel.
De collega’s van mijn kantoor hebben een engelengeduld gehad, en mijn baas toonde zich heel begripvol.
Ik weet dat niet iedereen dit geluk heeft, maar het maakt de situatie zoveel eenvoudiger.
Je kan niet geloven wat een beetje begrip betekend voor iemand met een burn-out.
Ik heb zowel mijn baas als mijn collega’s oprecht bedankt hiervoor. Ik weet niet wat de toekomst brengt, maar op dit moment ben ik heel gelukkig in mijn job.

Ik geloof ook dat er een leven is voor en na je burn-out.
Ik zal mijn energieniveau altijd in de gaten moeten houden, en de balans moeten vinden. Ik heb het geluk dat ik een man heb die me ondersteunt hierin en er altijd voor me is. Het is ongelooflijk hoeveel geduld hij al heeft gehad! Dit is een van de redenen waarom ik hem zo graag zie.

De laatste 20 maanden heb ik tientallen boeken gelezen over dit thema.
Hoe de juiste balans vinden, hoe rust in je hoofd creëren,… Maar ook verhalen van mensen die uit een burn-out komen. Dit is trouwens heel goed om je situatie te herkennen, en een soort van bevestiging te krijgen dat het echt wel normaal is wat je allemaal voelt.
Het is mijn doel geworden om dagelijks stil te staan met hoe ik me voel.
Zit het juist wat ik doe? Moet het anders? Kan het beter?
Je hebt maar 1 leven! Doe het daarom juist. 😉
Je eigen mindset is zo belangrijk hierin.
Denk wat minder in termen van ‘moeten’!
Van mijn coach kreeg ik een quote mee, waar ik nu nog geregeld naar kijk.

4 keer hetzelfde zinnetje, maar 4 keer de nadruk op een ander woord.
Mijn levenswijze was vooral veel ‘moeten’.
Ik bedoel hiermee niet ‘moeten‘ van iemand anders, maar vooral ‘moeten‘ van mezelf.
Iemand heeft me ooit gezegd: “niets doen is ook iets doen”.
Het is ok om je lichaam af en toe rust te gunnen.
In de hectiek van iedere dag is dit zo belangrijk.
Wat voor mij ook helpt zijn lijstjes en planningen.
Ik probeer veel in te plannen maar laat ruimte voor onverwachte situaties.
Doe je dit niet, dan vormt dat weer stress omdat je geen tijd hebt voor een andere planning.
Zet gerust ook je ‘rustmomentjes’ in je agenda als je van jezelf weet dat je die wel eens vergeet.
Waarom zou je niet aan jezelf denken trouwens? Self-care is iets wat leeft tegenwoordig.
Na een korte break kan je weer met volle energie doorgaan.

Eerlijkheidshalve moet ik toegeven dat corona het me wat moeilijker heeft gemaakt.
Het leven kon je even niet plannen. Er was/is telewerk, economische werkloosheid, in quarantaine en er weer uit. Enfin….dikwijls heel onduidelijke situaties.
Het bracht me ook wel rust. Want als je niets mag, zoals tijdens die eerste quarantaine, hoef je hier ook niet over na te denken.
Heel veel ‘moeten’ viel weg. Je mocht gewoon niets, en dat was zalig.
Mijn positieve aard heeft me denk ik ook veel geholpen.
Mijn glas is altijd ‘halfvol’, en in iedere situatie zoek ik naar iets positiefs.

Waarom ik mijn burnout als iets positiefs ervaar?

– Hoe eerder je dit meemaakt, hoe eerder je je levensstijl kan omgooien. Zou het niet zonde zijn dat je er op je
70ste achter komt dat je het helemaal anders had moeten aanpakken?
– Het is echt leuk om jezelf beter te leren kennen! Zowel je min- als pluspunten.
– Ik ben veel bewuster gaan leven.

Waarom ik niet meer geloof in multitasking?

Je hoofd is niet gemaakt om verschillende dingen tegelijk te doen. In mijn job kan het serieus hectisch zijn, en alles moet last minute gebeuren, dan is het belangrijk om de prioriteiten te herkennen.
Ik hou nog altijd van ‘gezonde stress’.
Maar met een taak bezig zijn terwijl je in je hoofd al met de volgende vijf punten bezig bent, heeft totaal geen zin. Je gaat hoe dan ook ooit fouten maken.
Het is wel belangrijk dat je snel kan schakelen. Wat is er dringend en wat kan wachten?
Zelfs in mijn huishouden is het zo. Doe ik verschillende dingen tegelijk dan mag je er zeker van zijn dat er iets mislukt. Hou je gedachten bij die ene taak en je gaat zien dat je qua snelheid niets moet inboeten.

En hoe gaat het nu met mij?
Goed! Heel goed eigenlijk.
Mijn energie van vroeger is nog niet terug maar dat is ok. Dat komt wel goed.
Ik ben gelukkig in mijn job, in mijn gezin, en het belangrijkste…in mijn hoofdje is het rustiger. 😉
Ik zal altijd blijven zoeken om het nog beter te maken, en erover blijven lezen doe ik nog steeds!
Maar dit is ook omdat het me enorm interesseert.
Ik kan dus eerlijk zeggen dat het ok is!

A beautiful day begins with a beautiful mindset!